Начинающим

Дополнительно

Советы

Как нас нашли!

Сегодня пт, 25.05.2018.
>>

Наши партнеры:
Профессиональный клуб КИТЭК приглашает всех заняться кикбоксингом, перейдите по этой ссылке сейчас!

Ароматерапия

Каждая композиция ароматического масла уникальна. Вот поэтому все масла, обладая общими свойствами, имеют еще и специфические свойства. ароматические масла очень полезны для энергетики человека.

 

Разгибания трицепса лежа

Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - плечи, предплечья, спина, трапеции и грудь.

Необходимо: Штанга с изогнутым грифом, горизонтальная скамья.

Описание упражнения:

Поставьте штангу возле скамьи, за головой. Расположитесь на скамье так, чтобы голова находилась над ее краем. Слегка прогните спину, опустите руки за голову и захватите снаряд. Пронесите штангу над головой и выпрямите руки над грудью.

Сгибая руки в локтях, опустите снаряд за голову. Мощным взрывным движением поднимите штангу перед собой, полностью выпрямляя руки. Закончив все запланированные повторения, опустите снаряд за голову, и аккуратно поставьте на пол.

Техника выполнения:

Типичная ошибка заключается в том, что вес опускают ко лбу. Это не только нагружает локтевые и запястные суставы, но и ограничивает растяжение трицепсов.

Дополнительные рекомендации:

Полностью растягивайте трицепсы в нижней точке движения. Не жертвуйте амплитудой ради большего веса.

Практические замечания:

Правильно выполняемые трицепсовые разгибания лежа - отличное упражнение для развития массы и силы трицепсов. Это базовое компаундное упражнение позволяет использовать большие веса с максимально возможной амплитудой.

Я включаю это упражнение в каждую свою тренировку трицепсов.

Далее: Разгибания трицепса на горизонтальной скамье


 
 
"СпортКласс" © 2007+

Техподдержка - "Эффективные технологии"