Начинающим

Дополнительно

Советы

Как нас нашли!

Сегодня пт, 25.05.2018.
>>

Наши партнеры:
Как проводится лазерная эпиляция в москве в клиниках?

Ароматерапия

В современном мире уже пытались создать синтетические аналоги натуральных ароматических эфирных масел, но эти попытки не увенчались успехом. Но так как спрос на летучие ароматы очень высок, то на рынке существует много подделок.

 

Разгибания рук из-за головы, сидя на наклонной скамье

Основные рабочие мышцы - трицепсы. Второстепенные - предплечья, плечи, спина, трапеции и грудь.

Необходимо: Штанга с изогнутым грифом, наклонная скамья.

Описание упражнения:

Сядьте на наклонную скамью и попросите партнера подать вам снаряд в вытянутые над головой руки. Если партнера нет, возьмите штангу с пола и поднимите ее к груди самостоятельно. Сядьте на скамью, поднимите вес над головой и полностью выпрямите руки в локтях.

Сгибая руки, опустите снаряд за голову. Мощным взрывным движением выжмите штангу над головой, полностью выпрямляя руки.

Повторяйте движение, пока не закончите подход.



Техника выполнения:

Самая распространенная ошибка при выполнении этого упражнения заключается в опускании штанги ко лбу. Это не только создает нежелательное напряжение в локтевых и запястных суставах, но и препятствует полному растяжению трицепсов.

Дополнительные рекомендации:

Полностью растягивайте трицепсы в нижней точке движения.

Не жертвуйте амплитудой ради большего веса.

Практические замечания:

Это отличное упражнение для развития трицепсов, позволяющее работать с большими весами и самой широкой амплитудой.

Упражнение похоже на трицепсовые разгибания лежа, но его отличие в том, что наклонная скамья позволяет лучше растянуть мышцы.

Далее: Разгибания руки из-за головы


 
 
"СпортКласс" © 2007+

Техподдержка - "Эффективные технологии"