Начинающим

Дополнительно

Советы

Как нас нашли!

Сегодня чт, 13.12.2018.
>>

Наши партнеры:
Предназначены ёмкости для воды, хранения и транспортировки всевозможных жидкостей и масел.

Ароматерапия

Для того, чтобы купить правильное ароматическое масло, нужно знать всего две вещи. Покупать только сертифицированные природные благовония. Иметь ввиду, что нет таких натуральных эфирных масел, как масло сирени, клубники, арбуза, кокоса, ландыша, сирени, магнолии, фиалки и еще некоторых растений.

 

Упражнения для предплечья со штангой

Основные рабочие мышцы - разгибатели предплечья. Второстепенные - сгибатели предплечья и некоторые другие мышцы: сгибатели пальцев и т.п.

Необходимо: Горизонтальная скамья, штанга.

Описание упражнения:

Захватите гриф верхним хватом. Опуститесь на колени и положите предплечья на скамью. Кисти рук свисают с края скамьи.

Мощно, с усилием поднимите снаряд вверх, сокращая мышцы предплечья.

Медленно, контролируя движение, опустите штангу в исходное положение. Повторяйте движение, пока не завершите всех запланированных повторений.

Техника выполнения:

Разгибания рук узким хватом со штангойНе раскачивайте снаряд, сохраняйте контроль над весом.

Дополнительные рекомендации:

Полностью растягивайте и сокращайте мышцы в верхней и нижней точке движения.

Не жертвуйте амплитудой ради большего веса.

Практические замечания:

Для полного развития этой мышечной группы нельзя пренебрегать разгибателями предплечья. Разгибания в запястьях - самое подходящее для этой цели упражнение.

В этом упражнении я предпочитаю работать с коротким изогнутым грифом. Он более удобен для кистей рук, к тому же обладает лучшим балансом.

Поэкспериментируйте с шириной хвата и найдите для себя самый удобный.

Далее: Сгибания рук со штангой обратным хватом


 
 
"СпортКласс" © 2007+

Техподдержка - "Эффективные технологии"