Теги:

Тяга на блочном тренажере с помощью "V"-образного приспособления

 

Начинающим

Дополнительно

Советы

Как нас нашли!

Сегодня пн, 20.08.2018.
>>
 

Вертикальная тяга на блочном тренажере

Основные рабочие мышцы - широчайшие. Второстепенные - бицепсы, предплечья и плечи.

Необходимо: Блочный тренажер и V-образное приспособление.

Описание упражнения:

Тяга на блочном тренажереЗахватите "V"-образную ручку, сядьте в тренажер и заведите колени под упоры. Исходное положение - руки полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы полностью растянуты.

Мощно подтяните ручку к груди. Во время движения прогибайте спину. Постарайтесь коснуться ручкой груди.

Медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение, пока не завершите все повторения.

Техника выполнения:

Тяга на V-тренажереНе старайтесь сохранять неподвижность туловища. Это позволит вам работать с бЈльшими весами.

Дополнительные рекомендации:

Не ограничивайте амплитуду. Полностью сокращайте и растягивайте широчайшие в каждом повторении.

Практические замечания:

Это отличное упражнение для общего развития мышц спины, позволяющее работать с большими весами и максимальной амплитудой.

Возможно вы найдете для себя удобным использовать привязные ремни, которые предохранят ваш хват от утомления, и позволят работать с бЈльшими весами.

Далее: Вертикальная тяга к груди обратным хватом


 
 
"СпортКласс" © 2007+

Техподдержка - "Эффективные технологии"