Теги:

Тренажеры штанги с Т-грифом, упражнения с Т-штангой

 

Начинающим

Дополнительно

Советы

Как нас нашли!

Сегодня чт, 13.12.2018.
>>

Гимнастические упражнения

Ставим ноги как можно шире, становимся в начальную фазу отжиманий от пола. Только теперь отводим обе руки назад, образуя между торсом и руками угол (угол будет тем острее, чем выше растяжка кистей и больше сила Ваших плеч).

 

Тяга Т образной штанги

Основные рабочие мышцы - широчайшие. Второстепенные - бицепсы, предплечья, плечи, низ спины и мышцы ног.

Необходимо: Т-тренажер.

Описание упражнения:

т образная штангаПромышленность выпускает различные конструкции Т-тренажеров. Одни лучше других, но все они работают по одному принципу. Станьте в тренажер и захватите ручки. Подтяните ручки к нижней части грудной клетки и полностью сократите мышцы спины. Медленно опустите вес в исходную позицию, растягивая широчайшие мышцы. Повторяйте движение, пока не завершите всех запланированных повторений.

Техника выполнения:

упражнение: тяга штанги с т грифом На протяжении всего подхода держите голову прямо, а спину ровно. Не округляйте нижнюю часть спины. Ноги держите слегка согнутыми на протяжении всего подхода.

Дополнительные рекомендации:

Полностью сокращайте и растягивайте мышцы в каждом повторении. Не жертвуйте амплитудой ради большего веса.

Практические замечания:

упражнение: тяга т штанги в наклоне Тяга Т-штанги - хорошее упражнение для развития толщины спинных мышц.

Некоторые выпускаемые промышленностью тренажеры разработаны лучше, чем другие. Если есть возможность, выбирайте более комфортабельную машину, не ограничивающую естественности движений.



Далее: Гиперэкстензии на тренажере


 
 
"СпортКласс" © 2007+

Техподдержка - "Эффективные технологии"