Теги:

Как накачать мышцы спины, тренировка мышц спины

 

Начинающим

Дополнительно

Советы

Как нас нашли!

Сегодня пн, 24.09.2018.
>>

Как увеличить рост мышц

При температуре выше 30 градусов синтез гликогена замедляется, поэтому лучше исключить парную после занятий. А холодная температура, ниже комнатной, ускоряет синтез, так что холодный душ вам поможет.

 

Грамотная методика тренировок поможет вам развить широкую, мускулистую спину в короткие сроки. Развитая спина не только придает торсу идеальную V-образную форму от плеч до талии, но и поможет фиксировать позвоночник во время тренировок с утяжелением.

Мышечный каркас спины сложен из многих мышц, поэтому для полного развития этой части тела необходимо прорабатывать все мышцы спины, соблюдая правильную методику и технику тренировок.

Правильно натренированная спина должна великолепно смотреться под любым углом зрения, а не только сзади или спереди.


Комплекс упражнений

1.
Тяга к груди на блочном тренажере
2. Подтягивания на перекладине
3. Тяга штанги в наклоне
4.
Тяга гантели в наклоне
5. Тяга на блочном тренажере
6. Верхняя тяга к груди на тренажере
7.
Тяга блока к поясу сидя
8. Тяга штанги с т грифом

9.

Упражнение "Гиперэкстензия"
10.
Наклоны со штангой на плечах
11. Упражнение "Мертвая тяга" со штангой

 
 
"СпортКласс" © 2007+

Техподдержка - "Эффективные технологии"