Начинающим

Дополнительно

Советы



Как нас нашли!

Сегодня пт, 25.05.2018.
>>
 

Как правильно подобрать гантели

Что вы можете сказать о гантелях? На первый взгляд - это простые и банальные спортивные снаряды, которые приносят очень мало пользы! Многие начинающие спортсмены даже не подозревают о том, что пара гантелей с легкостью может заменить целый зал спортивных тренажеров. По своей эффективности упражнения с гантелями могут превзойти упражнения на массе современных и дорогостоящих тренажерах.

Чтобы убедить вас сделать выбор в пользу гантелей, напомним, что они имеют несколько основных преимуществ перед другими спортивными снарядами:

  • Во-первых, стоимость гантелей по сравнению с другим спортивным снаряжением намного ниже последних, так, например, цена гантелей колеблется от двухсот до двух тысяч рублей, что может себе позволить потратить, особенно для здоровья, любой взрослый человек.
  • Во-вторых, гантели компактны и требуют очень мало места для хранения. Гантели можно оставлять в кладовке, в шкафу и даже под кроватью, чего не скажешь о тренажерах, которые требуют постоянно выделенного пространства для их распооложения, потому что собирать-разбирать тренажер для каждого занятия не реально. Большую чать времени тренажер дома приносит не пользу, а доставляет большое неудобство, особенно если вы не располагаете лишней свободной площадью в своем доме или квартире.
  • В-третьих, большинство тренажеров рассчитано для тренировки только ограниченного количества групп мышц. С помощью одного тренажера вы сможете накачать только те мышцы, для которых он предназначен, посчитайте тогда, сколько может понадобиться тренажеров для работы с основными группами мышц? А с помощью всего пары гантелей любой желающий может накачать все группы мышц своего тела, так как гантели являются эффективным инструментом, с помощью которого можно тренировать все мышцы без исключения.

Многие начинающие спортсмены для стремления достичь быстрых положительных результатов в тренировках готовы тратить несколько тысяч рублей в месяц на посещение дорогостоящих тренажерных клюбов. Они даже не знют о том, что могли бы один раз по цене месячного абонемента в тренажерный зал купить набор современных гантелей и качаться дома с таким же успехом, как и в тренажерном зале, экономя при этом эжемесячно существенную сумму денег.

Какие гантели выбрать

Правильно подбирайте гантели, если вы знаете, их подразделяют на два типа. Первый тип: цельнолитые гантели, с фиксированным весом. Как вы сами понимаете, к таким гантелям нельзя добавить или убавить вес. Большинство из них имеет классическую форму, такие гантели бывают в виде двух шаров, соединенных ручкой. В последнее время стало много встречаться цельнолитых гантелей, состоящих из шестигранных призм, которые также соеденены между собой металлической ручкой и могут быть обернуты резиновой прокладкой для удобства. Второй вид гантелей - это разборные гантели, которые от фиксированных отличаются тем, что в разборных гантелях при желании можно добавить или убавить вес. Они имеют форму мини штанги: основа - это меленький гриф, на который можно с двух сторон добавлять съемные диски и с их помощью регулировать вес. Диски, как и у штанги, можно закрепить фиксатором. Грифы разборных гантелей обычно делают рифлеными, это предотвращает возможность скольжения грифа по влажной руке.

Еще совет: Как научиться делать шпагат


 
 
"СпортКласс" © 2007+

Техподдержка - "Эффективные технологии"