Начинающим

Дополнительно

Советы



Как нас нашли!

Сегодня чт, 13.12.2018.
>>
 

Правила подтягивания

Всем любителям бодибилдинга рекомендуется обратить повышенное внимание на подтягивание на перекладине. Есть старинный совет для желающих иметь хорошую фигуру: «Три подхода по пятнадцать подтягиваний утром и три подхода по пятнадцать вечером». Этого будет достаточно, чтобы прекрасно выглядеть, иметь сильные руки и широкие плечи. К сожалению, многие любители гирь, гантелей и штанги совершенно пренебрегают перекладиной, и это является большой ошибкой. Для всех спортсменов совершенно обязательно включать в тренировку подтягивание на турнике. Вот примерная схема занятий: начинать тренировку с разминки и затем можно поработать с грушей и перейти к отжиманиям.

После отжиманий следует работа со штангой и гантелями, а в заключение подтягивание. После нагрузок подтягивание помогает выравниванию позвоночника и само по себе подтягивание дает отличный результат. Если у вас есть потребность развития мышц груди, а также спинного и плечевого отдела, следует увеличить число подходов к перекладине и подтягиваться, чередуя, широкий хват с узким. Можно применять дополнительный груз при подтягивании и это очень быстро даст положительный результат. Результат не замедлит проявиться, ваша спина будет становиться шире прямо на глазах, и это благодаря простым подтягиваниям.


 
 
"СпортКласс" © 2007+

Техподдержка - "Эффективные технологии"